ターンオーバーリズムとは
《ニキビ.ニキビ跡治療》
肌のターンオーバーとは？
肌のターンオーバーというのは、
表皮の新陳代謝、生まれ変わりのことを言い表したもの。
一般的に約28日かけて生まれ変わるとされていましたが、
最近では年齢によって周期も変わるというのが通説です。
28日周期というのは、20代のサイクルで、
30代では40日、40代では55日と少しずつ長くなります。
■ターンオーバーのプロセス
表皮の一番底の部分「基底層」の細胞分裂。
これが新陳代謝のスタート地点。
ここで分裂した細胞が、
すぐ上の「有棘層(ゆうきょくそう) 」へ上がります。
次に「有棘層 」で不要な成分が分解され、
少しずつ扁平の形になっていきます。
それから、「顆粒層（かりゅうそう）」にあがります。
最後に、核のない状態になった細胞が「角質層」に届きます。
角質細胞はまた約14日間かけて、
垢になり剥がれ落ちるのです。
■ターンオーバーの乱れる原因
・加齢...代謝が落ちて古い角質がはがれにくくなります。
・紫外線...紫外線から肌を守るため、
古い角質を溜め込んでしまったり、
紫外線によるダメージを修復するため
ターンオーバーが早まることも。
すると、未熟な角質細胞が次々につくられて厚くなります。
・睡眠不足...ターンオーバーは
午後22時から午前2時の間が一番活発になります。
したがって、この時間帯は睡眠にあてるのがベストです。
もし、この時間にメイクをしたままでいたり、
食事や運動といったターンオーバー以外に
エネルギーを消費していると
正常なターンオーバーは行われません。
■ターンオーバーを整える方法
古い角質には、保湿力や保水力がありません。
そこで、まずは保湿が重要です。
肌をしっかりうるおすことで、
不要な古い角質は剥がれ落ちやすくなり、
新たな細胞も生まれやすくなります。
また、紫外線の浴びすぎにも注意したいものです。
それからバランスの良い食事も大切です。
ターンオーバーを正常に整える
ビタミンAを積極的に摂ることも良いですね。
古い角質が溜まったままでは毛穴の詰まりを引き起こし、
ニキビや吹き出物の原因となります。
肌のターンオーバーが正常に行われることで、
ニキビ跡も徐々に薄くなっていきます。
ターンオーバーは早すぎても遅すぎても
肌にとってはよくありません。
ターンオーバーが乱れてしまった場合、ピーリングをして
ターンオーバーを促すのもひとつの方法です。
